Niech żywność będzie Twoim lekarstwem, a lekarstwo Twoją żywnością

mgr inż. Dominika Żakowska
dietetyk, specjalista ds. żywienia

Specjalizacje

  • diety odchudzające
  • diety w nietolerancjach i alergiach pokarmowych
  • diety w insulinooporności
  • diety w niedoczynności tarczycy / Hashimoto
  • diety obniżające cholesterol/trójglicerydy
  • diety dla dzieci
  • diety dla kobiet w ciąży
  • diety w schorzeniach jelit
  • zdrowe diety
  • edukacja i warsztaty żywieniowe

Zadzwoń i umów się na wizytę !!!

tel. 570 – 075 – 021

Kotleciki z soczewicy z sałatką typu greckiego

Pyszne kotleciki z soczewicy smakują doskonale w wersji na ciepło lub na zimno. W połączeniu z sałatką typu greckiego stanowią pyszny obiad. Kotleciki z soczewicy Składniki:   Bułka tarta 50 g Cebula 100 g Czosnek 5 g Marchew 45 g Olej rzepakowy 1 łyżka Przyprawy -...

czytaj dalej

Dietetyczna pizza

Pizza w wydaniu dietetycznym na cieście z tortilli. Składniki: Brokuły – 120 g Papryka czerwona  - 100 g Pomidor koktajlowy – 120 g Przecier pomidorowy – 30 g Przyprawy – oregano, bazylia, sól Ser mozzarella – 40 g Tortilla wraps pełnoziarniste – 1 placek Kiełki...

czytaj dalej

Energetyczna jaglanka

Energetyczna jaglanka to w sam raz propozycja na energetyczne śniadanie. Składniki: płatki jaglane 50 g brzoskwinia 0,5 szt. banan 0,5 szt. borówki amerykańskie 1 garść płatki migdałowe 1 garść mleko 1 szklanka Sposób wykonania: Zagotować mleko i zalać płatki jaglane...

czytaj dalej

Uwaga na nadwagę i otyłość u dzieci !!!

Badania Światowej Organizacji Zdrowia donoszą, że co czwarte dziecko w Europie ma nadwagę. Z kolei w Polsce w grupie wiekowej 10-11 lat dzieci są uznawane za najbardziej otyłe. Problemy nadmiernej wagi u dzieci prowadzi do rozwoju wielu chorób, a przede wszystkim...

czytaj dalej

Jak wspomóc pracę układu pokarmowego?

Problemy z pracą przewodu pokarmowego stały się problem współczesnej cywilizacji. Ból brzucha, niestrawność, niedyspozycje żołądkowo-jelitowe są często skutkiem nieracjonalnej diety. Dlatego warto wprowadzić do diety produkty , które działają ochronnie na śluzówkę...

czytaj dalej

Jaki wpływ ma kolagen na naszą skórę?

Kolagen jest jednym z najważniejszych białek strukturalnych w organizmie, który jest odpowiedzialny za elastyczność i wytrzymałość tkanek.  Kolagen jest obecny w skórze, kościach,  ścięgnach, więzadłach. Bardzo ważne jest to, że kolagen odpowiada za kondycję, jakość i...

czytaj dalej

Klucz do zdrowego stylu życia – 6x ,U” Bergera

Z

Urozmaicenie (posiłków)

– jest warunkiem dostarczenia wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników
Z

Umiarkowanie (w jedzeniu i piciu)

– określona ilość posiłków (4 – 5) oraz ich porcji.
Z

Uregulowanie (systematyczność w jedzeniu)

– posiłki powinny być spożywane w ciągu dnia co 3 – 4 godziny. Ostatni posiłek powinien być spożyty maksymalnie 3 godz. przed snem.
Z

Uprawianie (sportu)

– codzienna aktywność fizyczna przez min. 30 minut.
Z

Unikanie (używek, stresu)

– nie pal i nie pij alkoholu. Nie bądź biernym palaczem. Znajdź zdrowy sposób na relaks.
Z

Uśmiechnij się!!!

– Śmiech to zdrowie!
„Odchudzanie z Panią Dominiką to czysta przyjemność. Po pierwszej ciąży nie mogłam schudnąć. Zwróciłam się do poradni z ogromną demotywacją. Pani Dominika na pierwszej wizycie wytłumaczyła mi bardzo szczegółowo na czym polegają moje błędy, pokazała jak należy się odżywiać, a nawet jakie ćwiczenia wykonywać. Na pierwszej wizycie i każdej kolejnej miałam badany skład ciała i mogłyśmy sprawdzać efekty stosowania diety na ludzikach 🙂 A jadłospisy są smaczne, potrawy łatwe do przygotowania i po 2-3 tygodniach nabiera się takiej wprawy w przygotowaniu, że robi się je automatycznie. W czasie jednej redukcji schudłyśmy 15 kg, to ogromny sukces dla mnie i zdecydowanie polecam zdrowe odchudzanie oparte tylko na potrawach w Poradni Dietetycznej Pani Dominiki”.

” Przyszłam z synem na wizytę, ponieważ dziecko wyglądało na tęgie w stosunku do innych kolegów. Bardzo dobrze zrobiła, ponieważ okazało się, że dziecko ma bardzo dużo tkanki tłuszczowej, a mało mięśni, a więc mogłoby to się odbić na jego rozwoju. Pani Dietetyk opracowała dla niego jadłospis, który o dziwo zaakceptował. Po tygodniu ja również postanowiłam zbadać skład ciała i w moim przypadku również miała kilkanaście kg tłuszczu do zgubienia. Pani dietetyk ułożyłam nam podobne diety i możemy z synem jeść wspólne posiłki, oczywiście w innych porcjach. Aktualnie chudnę około 1 kg tygodniowo, a u syna zmniejszają się braki białka, a więc efekt jest super.”

” Byłem zmuszony skorzystać z usług detetyka, ponieważ jestem po 2 zawałach i ważyłem 130 kg. Pani Dominika na pierwsej wizycie pokazała mi jakie błędy popełniam i ile mam tkanki tłuszczowej. Opracowaliśmy schemat redukcji i czas realizacji. Efekt, schudłem 17 kg, ale to nie koniec narazie mam przerwę od odchudzania, ale za pół roku znów rozpoczynamy kolejny etap chudnięcia, bo wszystko musi się odbywać powoli.”

Co mówią o Nas klienci?

„Trafiłam do Poradni Dietetycznej ze zdiagnozowaną Insulinoopornością i Hashimoto, załamana moją wagą i stanem zdrowia. Zostałam profesjonalnie przyjęta i zostały mi przedstawione zasady żywienia w moich chorobach. Dostałam szczegółowe zalecenia dietetyczne oraz ćwiczenia do mich chorób. Schudłam aktualnie 10 kg, ale to nie koniec. Wszystkim polecam Poradnię Dietetyczną w Żyrardowie” Anna 35 lat

Zadzwoń lub przyjdź do nas i  umów się na wizytę – z nami osiągniesz sukces !!!

Dietetyk
mgr inż. Dominika Żakowska

 Gabinet w Żyrardowie
ul. 1- go Maja 41 lok. 50 PIĘTRO II
96-300 Żyrardów

 579 075 021

 dietetykzyrardow@wp.pl

Napisz do nas!