Niech żywność będzie Twoim lekarstwem, a lekarstwo Twoją żywnością

mgr inż. Dominika Żakowska
dietetyk, specjalista ds. żywienia

Specjalizacje

  • diety odchudzające
  • diety w nietolerancjach i alergiach pokarmowych
  • diety w insulinooporności
  • diety w niedoczynności tarczycy / Hashimoto
  • diety obniżające cholesterol/trójglicerydy
  • diety dla dzieci
  • diety dla kobiet w ciąży
  • diety w schorzeniach jelit
  • zdrowe diety
  • edukacja i warsztaty żywieniowe

Zadzwoń i umów się na wizytę !!!

tel. 570 – 075 – 021

Gulasz dyniowy z makaronem szpinakowym

Przepyszna, sezonowa potrawa. Bardzo szybka w przygotowaniu. W sam raz na jesienny obiad. Co będzie potrzebne (przepis na 4 porcje): - gulasz z indyka (u mnie zakupiony w LIDLU już pokrojony) - 800 g - mała dynia - oliwa z oliwek (1 łyżka) - cebula - 1 duża - czosnek...

czytaj dalej

Kotleciki z soczewicy z sałatką typu greckiego

Pyszne kotleciki z soczewicy smakują doskonale w wersji na ciepło lub na zimno. W połączeniu z sałatką typu greckiego stanowią pyszny obiad. Kotleciki z soczewicy Składniki:   Bułka tarta 50 g Cebula 100 g Czosnek 5 g Marchew 45 g Olej rzepakowy 1 łyżka Przyprawy -...

czytaj dalej

Dietetyczna pizza

Pizza w wydaniu dietetycznym na cieście z tortilli. Składniki: Brokuły – 120 g Papryka czerwona  - 100 g Pomidor koktajlowy – 120 g Przecier pomidorowy – 30 g Przyprawy – oregano, bazylia, sól Ser mozzarella – 40 g Tortilla wraps pełnoziarniste – 1 placek Kiełki...

czytaj dalej

PORA JESIENNA: CZAS NA SOK Z KAPUSTY KISZONEJ

Co roku na jesieni praktykuje sobie weekendy z sokiem z kapusty kiszonej. Na czym to polega? Oprócz normalnych posiłków pije 3-4 razy dziennie szklankę soku z kapusty kiszonej. Jaki ma to wpływ na nasz organizm? Picie soku z kapusty kiszonej ma doskonałe walory...

czytaj dalej

JAKIE BADANIA ZROBIĆ DZIECKU?

  Często w swojej praktyce gabinetowej spotykam się z Rodzicami, którzy nigdy nie robili dziecku żadnych badań. Niestety to błąd. Powinniśmy co roku monitorować zdrowie naszych dzieci i wykonywać badania, które pozwolą nam szybko wykryć problem lub przyczynę np....

czytaj dalej

Wielu ludzi, którzy odwiedzają mój gabinet nie zdaje sobie sprawy, jak duże ryzyko dla zdrowia niesie nadwaga i otyłość. Podchodzą do redukcji wagi nieodpowiedzialnie, poprzez stosowanie różnych "przypadkowych" diet, spalaczy tłuszczu itp. W rezultacie doprowadza to...

czytaj dalej

Klucz do zdrowego stylu życia – 6x ,U” Bergera

Z

Urozmaicenie (posiłków)

– jest warunkiem dostarczenia wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników

Z

Umiarkowanie (w jedzeniu i piciu)

– określona ilość posiłków (4 – 5) oraz ich porcji.

Z

Uregulowanie (systematyczność w jedzeniu)

– posiłki powinny być spożywane w ciągu dnia co 3 – 4 godziny. Ostatni posiłek powinien być spożyty maksymalnie 3 godz. przed snem.

Z

Uprawianie (sportu)

– codzienna aktywność fizyczna przez min. 30 minut.

Z

Unikanie (używek, stresu)

– nie pal i nie pij alkoholu. Nie bądź biernym palaczem. Znajdź zdrowy sposób na relaks.

Z

Uśmiechnij się!!!

– Śmiech to zdrowie!

„Odchudzanie z Panią Dominiką to czysta przyjemność. Po pierwszej ciąży nie mogłam schudnąć. Zwróciłam się do poradni z ogromną demotywacją. Pani Dominika na pierwszej wizycie wytłumaczyła mi bardzo szczegółowo na czym polegają moje błędy, pokazała jak należy się odżywiać, a nawet jakie ćwiczenia wykonywać. Na pierwszej wizycie i każdej kolejnej miałam badany skład ciała i mogłyśmy sprawdzać efekty stosowania diety na ludzikach 🙂 A jadłospisy są smaczne, potrawy łatwe do przygotowania i po 2-3 tygodniach nabiera się takiej wprawy w przygotowaniu, że robi się je automatycznie. W czasie jednej redukcji schudłyśmy 15 kg, to ogromny sukces dla mnie i zdecydowanie polecam zdrowe odchudzanie oparte tylko na potrawach w Poradni Dietetycznej Pani Dominiki”.

” Przyszłam z synem na wizytę, ponieważ dziecko wyglądało na tęgie w stosunku do innych kolegów. Bardzo dobrze zrobiła, ponieważ okazało się, że dziecko ma bardzo dużo tkanki tłuszczowej, a mało mięśni, a więc mogłoby to się odbić na jego rozwoju. Pani Dietetyk opracowała dla niego jadłospis, który o dziwo zaakceptował. Po tygodniu ja również postanowiłam zbadać skład ciała i w moim przypadku również miała kilkanaście kg tłuszczu do zgubienia. Pani dietetyk ułożyłam nam podobne diety i możemy z synem jeść wspólne posiłki, oczywiście w innych porcjach. Aktualnie chudnę około 1 kg tygodniowo, a u syna zmniejszają się braki białka, a więc efekt jest super.”

” Byłem zmuszony skorzystać z usług detetyka, ponieważ jestem po 2 zawałach i ważyłem 130 kg. Pani Dominika na pierwsej wizycie pokazała mi jakie błędy popełniam i ile mam tkanki tłuszczowej. Opracowaliśmy schemat redukcji i czas realizacji. Efekt, schudłem 17 kg, ale to nie koniec narazie mam przerwę od odchudzania, ale za pół roku znów rozpoczynamy kolejny etap chudnięcia, bo wszystko musi się odbywać powoli.”

Co mówią o Nas klienci?

“Trafiłam do Poradni Dietetycznej ze zdiagnozowaną Insulinoopornością i Hashimoto, załamana moją wagą i stanem zdrowia. Zostałam profesjonalnie przyjęta i zostały mi przedstawione zasady żywienia w moich chorobach. Dostałam szczegółowe zalecenia dietetyczne oraz ćwiczenia do mich chorób. Schudłam aktualnie 10 kg, ale to nie koniec. Wszystkim polecam Poradnię Dietetyczną w Żyrardowie”

Anna 35 lat

Zadzwoń lub przyjdź do nas i  umów się na wizytę – z nami osiągniesz sukces !!!

Dietetyk
mgr inż. Dominika Żakowska

 Gabinet w Żyrardowie
ul. 1- go Maja 41 lok. 50 PIĘTRO II
96-300 Żyrardów

 579 075 021

 dietetykzyrardow@wp.pl

Napisz do nas!

Nowe pole

Proszę czekać...

Zapisz się do naszego newslettera

Chcesz otrzymywać powiadomienia o opublikowaniu naszego artykułu? Wpisz swój adres e-mail i imię poniżej, aby dowiedzieć się pierwszy.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych zgodnie z ustawą o ochronie danych osobowych na potrzeby wysłania ofert reklamowych za pomocą newsletteru. Podanie adresu e-mail jest dobrowolne, ale niezbędne do otrzymywania newsletteru. Zostałem poinformowany, że przysługuje mi prawo dostępu do swoich danych, możliwości ich poprawiania, żądania zaprzestania ich przetwarzania. Administratorem danych serwisu www.dietetykzyrardow.pl jest Poradnia Dietetyczna Żyrardów mgr inż. Dominika Żakowska z siedzibą w Żyrardowie ul. 1-go Maja 41 lok. 50
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA