Odpowiednie zaplanowanie posiłków przed, w trakcie i po treningu ma ogromny wpływ na efektywność wykonywanych ćwiczeń, wydolność , wytrzymałość organizmu i regenerację mięśni. Na 3 godziny przed planowanym wysiłkiem powinniśmy spożywać posiłek bogaty w białko,...

czytaj dalej